今日は、打ち合わせだらけの一日でした。 リモートにも慣れてきたはずなのですが、、苦笑 ついつい食べそびれそうになりましたが、、13時間！！頑張りましたぁ。 体重がマイナス1.2kg...,ちょっと行き過ぎました。 明日は5日目、この際次にきちんと繋がるように、食べるものを意...

今日は撮影もあって、、時間がぁ。。でも、撮影食材が菌ケアフードだったので、つまみ食いは完璧な食材でした笑 お腹の調子がとてもいい！ そして、肌も❤️ 体重は0.8kg減りました。カラダがちいこいので、1kg以上減るとダメージも受けかねない、、。なので、今日は最後の食事にりん...

今日もバタバタで、、12時間以内には食べれず、、15時間。。。泣 でも、スッキリ！してます。 (1食目) (2食目) (3食目) (4食目)

今日から5日間で、腸内環境を整えます！ 私のお客様達も一緒にスタートです！！ あの美味しいものしか食べないセレブの方々、、頑張れるかしら、、笑 1日4回の食事を12時間以内に摂る！食べる物は送られてきたものを順番通りに食べるだけ！ (1食目) KINS...

なにやら、中国語みたいな題名になりましたが、、年に2、3回はやっておきたい、腸の環境を整える5日間！！ 会食のない今だからこそ、 とにかく狙い目！！ 腸内環境を整えるってことは、イコール腸内細菌のケアをするということ。 菌ケア→「菌を入れる」「菌を育てる」「菌の邪魔をしない...

マスク生活、、 息苦しさだけじゃなく、 たるむ！！ 潤ってちょっといいなぁ❤️と思っていたけど、、ほうれい線が！！ 顔の皮膚が明らかに下がってる！！ 最悪だ。 って事で、 ① goopのスクラブでピーリング ② KINSのマスク ③ セルキュアで強制的にリフトアップ...

彼女はフランス人の女性騎手。 日本で活動中は、様々な新記録を達成し その美貌と実力に人気が集まりました。 ありがたいことに、トレーニングを気に入ってくれて、レースがない時間を沢山トレーニングに費やしてくれました。 洋子と一緒にトレーニングを担当させてもらいましたが、可愛い顔...

大好きなイタリアンレストランIL Brioの廣本高晴シェフと対談させていただきました。 自分で作る機能性フード！ 免疫力をアップさせる美味しいイタリアン❤️もつくっていただきました！！ このレシピ公開はとっても贅沢ですね。...

2019ミスジャパン　土屋炎伽さんとこれからミスジャパンを目指す人にもぜひ活用いただきたいトレーニング行いました。 自粛要請に入る前に撮影していたものですが、おうちトレーニングにも役立つ内容でしたので、皆さんもトライしてみてくださいね！...

お店をしている人もお客様には来てもらいたいだろうし、こちらも行きたい！！ 一生懸命働いて、気の合う仲間と美味しい物を食べること。 そんな当たり前の幸せを懐かしくすら思う。。 そんな時！ またまた、ココロに「キラリッ」が届きました。 TOTAL...

みんなの心が沈んでいるんじゃないかな？ ちょっとした幸せを一緒に感じられるおもてなし。 そんな心遣いが嬉しいです。 HACCIの水谷仁美社長は、いつも私達の心に「キラリッ」をくれます。 女性としても、人生の先輩としても、人としても、とにかく私にとって大好きな方です❤️...

沢山の人が、カッコイイカラダになるために、ここに集結して、 ガンガントレーニングしていた日がもう随分前のような気がします。 トレーニングは、カラダの形を変えるだけでなく、ストレスから私たちを解放してくれたり、ココロを強くしてくれたり、前進できる要素までも与えてくれてたんだな...

免疫を上げる 腸を整える 肌が喜ぶ この3つを大切に。。 必ず朝、食べる物、、、

カラダの事を考えるっていろんな意味がありますが、ここ最近ではなんと言っても自分の免疫に興味が集中しています。 4ヶ月前から始めた腸内

出来ました！！ すっごいのが！！ 2年間思い続けていた事がついに実現！！ 私達Personal Trainerはなりたい体になる為の手段をお客様にあった方法でお伝えするのがお仕事です。 運動、栄養、休息、、大切だとはわかっていても、何をどれだけすれば良いか？摂れば良いか？...

ずっと自宅に居ると、座っている事がつらくなりませんか？ 座って疲れるって、もぉーどうしたらいいの？って感じ。。 何故疲れるのでしょう？ それは、血流が悪くなってるからです。 大きな筋肉の血流をよくしてあげるとスッキリします。 足！背中！お尻！胸と腕の付け根の部分！...

私は昔から白米があまり好きではなかったのですが、、(なんとなく文房具のノリを食べてる感じ)玄米は好きなんです。 そして、毎日食べるものなんだから、とにかくもっと栄養価を高めたい！そう思った時に知ったのが、玄米より発芽玄米の方が圧倒的に栄養価が高いという事です。...

私達が健康で美しくいるためには、腸を綺麗に保つことが必要。それは何となくみんなが知ってることです。 でも、なぜそうなのか？ きちんと理解はできていないかと。。 正しくは、腸を綺麗にする=腸内細菌をしっかり増やす。ということ。...

マスク・・・ その効果は一概には判断できかねますが、、 少なくとも喉を潤し、ウイルスが好む乾燥地帯を喉に作らなくて すむことは、なんとなく実感できます。 GYMではマスク着用を義務付けていて、スタッフ全員に配布もしていますが、...

目に見えない敵と戦うには、 「考え方」という人それぞれ違った要素に対して、時には統制をかけなければならない。 今回、カラダを動かして免疫を上げる事が一番大切だという自分の「考え方」には ちょっとだけ反して、、TOTAL WorkoutもGYMを2日間臨時休業することとなりま...