2018年の取り組みの中で、私にとってとても大きな出来事のひとつ。 八芳園とのコラボレーションとして作り上げたプレ花婿、プレ花嫁達のサポートプロジェクト「TOTAL Beauty Support」 それは、5日間のトライアルフードシステムをすべてのカップルにお届けする事で...

冬のこの時期は、むくみをそんなに感じる時期ではありません。 しかし、血流がわるくなったり、食事が不規則になったり、疲れたりするとむくみはどうしても発生しちゃいます。 白いお砂糖や小麦粉、、糖化を進めたり、カラダを冷やしたりするものは極力避けたいです。 でも、Non...

昨日は、大阪でK-1 World GP 2018 がありました。 試合となるといつも、心地よい緊張感と異常なワクワク感を くれる武尊選手。 試合前はいつものアップ、 浩二チームも大移動。。 Redcordで整えて、大澤くんのStretch...

学生時代は部活で死ぬほど走らされ、、 長距離走にはそこそこ自信がありましたが、、 今となっては、車移動ばかりで、恐ろしい程歩かない、走らない、、 そんな生活をしている私。 勿論YOGAやWorkoutは定期的にしますが、長い時間走ると言う事は...

今日はK-1 World GP 2018 JAPAN!! 私達のジムは、武尊選手のトレーニングサポートを去年からさせていただいております。 そして、今日は、 3-0で見事武尊選手が皇治選手に判定勝ち♥️ 防衛成功！！ 武尊選手に出会ってから、これで3試合目。...

カラダづくりを左右するのは、食事9割、運動1割。運動指導しておきながらなんですが、、食事の重要性は凄いってことを声を大にしていいたい！ 何を、どれだけ、いつ食べるか？ が大切なわけです。 しかし、これがなかなか難しい。 カラダづくりの一環で、食生活のアドバイスをしますが、そ...

健康で美しいカラダ しなやかでかつアクティブなカラダ。 カラダが元気だと、心まで整います。 自分にとってたった一つしかない自分自身のベースは カラダです。 ごはんを食べる様に、眠る様に、当たり前の様にカラダを整える。 そんな大切な事に携わっている私のお仕事❤...

私には、双子の妹がいる。 そして、6歳離れた弟もいる。 彼らがちびっこの時から、私は姉である覚悟を常に持っていた。 彼らに危害を加えたと思わしき相手は、片っ端から叩きのめしてきた（笑） それがピアノの先生であろうと、番長的存在であっても、...

11月27日から販売開始しました 私、池澤智がプロデュースしました「彩どりほぐしチキン」 こんな風にナチュラルローソン全店舗で販売しております。 美味しく、安全、カラダを構成しているタンパク質がっかり摂れる！！ うれしい食べ物です。...

はじめまして、Personal Trainerの池澤智です。 私は、23年間多くの方のなりたいカラダを手にしてもらう為のお手伝いをしてきました。 それが、私の職業です。 そして、多くのことを学び、多くのことに興味を持ち、日々前進しています！...

昨日は、福岡でSeminarをしてきました。 MEDIA FIVEという企業にお邪魔しました。 カラダを変えるためには食事9割、運動1割。 そんな耳の痛い話にも・・（笑）みなさん熱心に!! お仕事を終えてからお疲れの中、本当にありがとうございました。...

2002年ごろは、毎日「焼き鳥屋？」ってくらい鶏を焼きまくってました。 何とかお客様にタンパク質を簡単に食べてもらいたい。と・・ ホントの意味での自家製・・笑 そして、限界を感じ業者を探して理想のキッド商品「チキン」を作りました。...

食事のコントロールをしてからは、 やはりこれまでよりもずっと食事に気を付ける様になりました。 毎日のおやつがPOINT！！ Alexが送ってくれたココナッツオイルとミルクのチョコレート❤ お客様から頂いたオーガニックナッツ❤ そしてまたまた焼いていただいたGluten...

今朝計った体重では、-500gで通算－1.7㎏・・ ささみ1本、ビーフジャーキー1個、豆板醤味のchicken、チリコン（レトルト） が余ってしまいました。。 1日5回食べるってかなり難しい。 いつもみたいに菓子パンとか、クラッカーとかなら簡単なのに、、、。...

今朝は400g減・・・ 4日で1.2㎏減。 身長149㎝で1.2㎏と言えば、160㎝ある女性なら3㎏ぐらい減ってる感じです。 それに、私は日頃から食事にはそこそこ気を付けているわけで、、 それでもちょこっと食事を変えるだけで、とってもカラダが軽く 良い感じ。...

今日は早朝から運転免許の更新へ、、 お昼のトレーニングには絶対遅れられないから！！ と言いながら違反講習120分。 ダメなことなんですが、毎回この一番処罰の大きい講習を受講している 私・・・反省です。 朝食には彩綺麗なささみと青梗菜鶏がらスープと、豆腐団子のねぎ味噌餡...

朝体重計に乗ったら 600g落ちていた。（24時間で） 私の体重からしてこのグラム数は落ちすぎ、、 しっかり食べてるのに。やはりタンパク質を分解して回復とエネルギー に変換するにはかなりのカロリー数を消費するんだなぁと改めて 思いました。...

Personal Trainerになりたての頃は、年に3回。 必ず1か月間ずつ完璧な食事制限をしていました。 自分のカラダをTrainerモードにしたかった！！というのが一番の目的 でしたが、食事制限を通して学ぶことが多く、その変化やしくみがとっても...

昨日は、1か月に1度ある八芳園でのSeminarでした。 今回もたくさんの方が私の機関銃トークに耳を傾けてくださいました。 楽しい時間をありがとうございました。 今回は、自宅でできるエクササイズも実施しました。 みなさんあしたからコツコツつづけてくださいねぇ～❤...

今日のランチもちょっと気にして、、 野菜がのっかったカジキマグロ。 できるだけ偏らないように。。 その反面、サプラーとして有名な私。 食物から摂りきれない栄養素は迷う事なくsupplementで摂取。 錠剤なら18粒は一口の水で飲みこめる。飲み込み力には自信がある私。...